アルクコトハオドルコト。

世の中には数多くの筋トレメニューがありますが、何をすべきか迷ってしまう方におすすめの筋トレが、次の２つになります。

1. 腕立て伏せ（プランク含む）
2. スクワット

面倒くさがりで、たくさんのメニューをやりたくない私が厳選した２種目になります。
この２つを「正しいやり方」で行えば全身の筋肉を鍛えられるでしょう。
とても手軽で効果のある筋トレメニューです。

最初からたくさんのメニューをこなすより、２つだけにしぼる方が継続しやすいです。
回数についても、最初は少なめに設定することをおすすめします。

それぞれの正しいやり方や回数の設定については、次回に。